Kaalu langetamiseks ja vihatud kilogrammidest vabanemiseks tuleb oma dieet üle vaadata ja valida madala kalorsusega dieet. Kaalu langetamiseks on palju tõhusaid viise. Keefiri dieet 3 päeva on üks esimesi kohti teiste seas, näidates suurepäraseid tulemusi.
Keefiri dieedi efektiivsus
Keefiri kaalulangetamise tehnika 3 päeva jooksul aitab kaotada rohkem kui 5 kilogrammi. Selline monodieet kuulub äärmuse kategooriasse.
Tulemuse saavutamiseks peate järgima soovitusi:
- juua ainult 1, 5 liitrit keefirit või vadakut, kääritatud küpsetatud jogurtit 1% rasvaga päevas;
- juua 1, 5 liitrit vett 24 tunni jooksul;
- ära tarbi suhkrut, soola, marju ja rosinaid;
- kolmepäevase keefiri dieedi ajal kasutage kompleksseid vitamiine;
- keefiri dieediga ei saa te tavalist toitu süüa. Erandiks võivad olla: keedetud kanarind, kaerahelbed, madala rasvasisaldusega kodujuust, õun, apelsin, banaan või kiivi.
Kuidas kaalust alla võtta keefiri dieedil 3 päeva jooksul?
Kõik 3 päeva on vaja "istuda" 1% keefiri peal ja juua palju vett. Soovitatav on unustada tavapärase menüü tooted, et keha täielikult maha laadida ja paar kg kaotada.
Keefiri kasutamist tuleks vaheldumisi vee või magustamata piparmünditeega, jagades 1, 5 liitrit madala kalorsusega keefiri 5-6 annuseks. Meetod võimaldab 3 päevaga vabaneda 4-5 kilogrammist.
Keefiri tehnika on tõhus tänu toote sellistele omadustele nagu:
- madala kalorsusega;
- lahtistav toime puhastab soolestikku;
- peidetud vedeliku eemaldamine;
- eraldumine sisereostusest ja räbudest;
- turse vabanemine;
- seedetrakti ja eritussüsteemi normaliseerimine.
Menüü ja kolmepäevane dieet
Keefiril on kaalu langetamiseks palju meetodeid. Lühikese ajaga kaalu langetamiseks soovitatakse rohkem "kõva" dieedivalikuid.
Päevane dieet on soovitatav jagada 4 söögikorda: hommikusöök, lõunasöök, pärastlõunane suupiste, õhtusöök.
Valik number 1
1. päev
- 100 g kodujuustu;
- 200 ml keefirit;
- Õun;
- 200 ml keefirit;
2. päev
- 3 sl kaerahelbeid poole portsjoni keefiriga, hapendatud küpsetatud piima või 1% jogurtit.
- 0, 5 keefirit;
- 200 ml keefirit;
- 1 banaan;
3. päev
- 200 g keedetud kanarind;
- seerum;
- keefir;
- 1 apelsin.
- 100 g kodujuustu.
Valik number 2
Keefiri-kohupiima dieet 3 päeva
Esimene päev
- Söö päeva jooksul 500 g madala rasvasisaldusega kodujuustu (5 korda);
- Võite juua magustamata taimeteed ja mineraalvett ilma gaasita.
Teine päev
- Joo päeva jooksul 1, 5 liitrit hapendatud piimajooki, jagatuna 6-ga.
Kolmas päev
- Hommikusöök: 100 g kodujuustu;
- Suupiste: 200 g fermenteeritud piimatoodet;
- Lõunasöök: 100 g kodujuustu;
- Õhtusöök: keefir.
See piimatoodete kombinatsioon kiirendab kehakaalu langetamise protsessi. 24 tunni jooksul tarbi 1, 5 liitrit vett ja teed. Sellise toidu töötlemisel annab keha välja rohkem kaloreid, kui saab. Tänu sellele põletatakse lisakg.
Valik number 3
Puu- ja köögiviljade keefiri dieet 3 päeva
Tema dieeti iseloomustab pehmus. See valik sobib absoluutselt kõigile, sest. ei nõua spartalast tavapärase toidu tagasilükkamist.
- Dieedipäeva jooksul võite süüa: puuvilju, köögivilju, kodujuustu. Erilist tähelepanu tuleks pöörata: sellerile, kurkidele, suvikõrvitsatele, arbuusidele, ananassile ja tsitrusviljadele.
- Sel perioodil tuleks menüüst välja jätta: banaanid, viinamarjad (liiga kaloririkkad) ja kartulid (palju tärklist).
- Joo iga 3 tunni järel>klaas kääritatud piimajooki 1%. Saate seda juua kokteili kujul maasikate, vaarikate, jõhvikatega jne. Kasulik on juua kokteili hakitud tilli, peterselli, kurgi ja sibulaga.
Kolme päeva menüü (hommikusöök, suupiste, lõuna, õhtusöök)
Esimene päev
- maasikakokteil (keefir + maasikad segistis segatud);
- greip;
- salat värskest kapsast, rohelistest, maitsestatud oliiviõliga;
- õuna ja kiivi salat.
Teine päev
- kokteil värske kurgiga;
- oranž;
- kapsa salat.
- vaarika kokteil;
- 100 g kodujuustu;
Kolmas päev
- 80 g juustu ürtidega;
- pool ananassi;
- keedetud peedipüree;
- maasikakokteil;
- klaas sellerimahla;
Õuna-keefiri dieet
Õuna-keefiri dieet on mõeldud kõige püsivamatele ja sihikindlamatele, kes soovivad lühikese ajaga vabaneda tarbetutest kilogrammidest ja kaalust alla võtta. Sellise kaalu langetamise keefirimeetodi vastupidamine ei ole lihtne pidevalt kogetava näljatunde tõttu.
See toodete kombinatsioon vabastab teid 7-9 kg nädalas. Sellelt dieedilt on lihtne naasta tavapärasele ja mitte võtta kohe ülekaalu.
See keefiri dieet võimaldab teil:
- puhastada soolestikku, parandada mikrofloora seisundit, normaliseerida selle tööd;
- tugevdada keha kaitsvaid omadusi, tõsta immuunsust;
- vaba toksiinidest, toksiinidest ja muust prahist;
- joondada närvisüsteemi, leevendades pingeid;
- vabaneda liigsetest kilodest, mis on suurepärane ennetav meede rasvumise vastu.
24 tunni jooksul võite süüa ainult õunu ja juua keefirijooki, vett, rohelist teed. Menüü võimaldab süüa õuna pool tundi enne klaasi keefiri võtmist.
Tooted on vaja jagada 6 annuseks (1, 5 ml fermenteeritud piimajooki ja 1, 5 kg õunu).
Õhtust saab süüa hiljemalt 19. 00. >
Keefiri-tatra dieedi eelised
Tatar varustab keha elutähtsate elementide ja vitamiinidega ning parandab tervist. Valdav enamus Hollywoodi staare kasutab keefiri-tatra dieeti 3 päeva, et püsida suurepärases vormis.
Keefiri-tatra dieedi teine nimi on "Hollywood". Ta aitab:
- kolme päevaga vabaneda 6 kg-st;
- parandada seedimist ja seedetrakti;
- normaliseerida keha metaboolseid funktsioone, kiirendades ainevahetust;
- normaliseerida siseorganite tööd;
- taastada juuste sära ja naha sära;
- eemaldage kogunenud vedelik, kõrvaldades turse;
- vabaneda toksiinidest ja muust prahist.
Keefiri-tatra dieedi menüü 3 päevaks (hommikusöök, vahepala, lõuna, pärastlõunane suupiste, õhtusöök)
1. päev
- 100 g tatart;
- 1. toode;
- 200 g tatart;
- 1 toode tootest.
- 100 g tatart;
Päev nr 2
- 100 g tatar, roheline õun;
- 200 g keefirit.
- 200 g tatraputru; ;
- 200 ml toodet;
- 100 g tatart.
Päev nr 3
- 100 g tatart;
- 200 g tatart;
- 200 ml keefirit;
- 1. toode;
- 100 g putru.
Selle kehakaalu langetamise meetodi jaoks peate tatart pruulima järgmiselt:
- vala klaas teravilja kahe klaasi keeva veega ja mähkige see ööseks. Hommikuks on puder valmis. Ärge kasutage soola, suhkrut ja muid maitseaineid.
Keefiri dieet annab hämmastavaid tulemusi, mistõttu on see pälvinud inimestelt positiivseid hinnanguid. See tehnika aitab võidelda ülekaaluga, parandada seedimist, normaliseerida seedetrakti ning kiirendada ainevahetusprotsesse kehas.