Joogi dieet

Tõhusaks kaalu langetamiseks ja saleda keha saamiseks võite kasutada palju erinevaid dieete. Lisakilode kiireks kaotamiseks soovitame kasutada joogidieeti. Parim aeg aastas selle kasutamiseks on suvi. Kuumaga tahaks vähem süüa, aga vedelikku jood kordades rohkem kui talvel.

Mis on joomise dieet?

Inimene koosneb 80% veest. Muidugi sõltub see näitaja eelkõige inimese vanusest. Veetarbimine on eranditult vajalik kõigile. Veel on palju kasulikke omadusi:

• lahustab peaaegu kõik kehasse sisenevad ained;
• toimib kõigi toitainete juhina;
• lahustab soolad, eemaldades nende liigse uriiniga;
• säilitab veetasakaalu rakutasandil;
• liigse soojuse aurustumise tõttu säilitab see optimaalse kehatemperatuuri;
• lahjendab väljaheidet vedelikuga.

Joogidieedi eesmärk on suurendada vedeliku voolu kehasse. Seda saab teha, asendades tahke toidu vedela toiduga. Mida vähem inimene sööb ja joob rohkem vett, seda kiiremini keha puhastub. See võimaldab normaliseerida ainevahetust, eemaldada kehast kõik kahjulikud ained ja parandada naha seisundit. Selle tulemusena kaotab inimene kaalu. Tema keha muutub kergemaks ja saledamaks.

Mis on joomise dieet?

Joogidieet seisneb toitumisspetsialistide sõnul vedeliku tarbimise režiimi ranges järgimises. Dieet kestab 30 päeva. Selle aja jooksul kaotab inimene 15–18 kg. Lisaks toimub keha täielik võõrutus ja puhastus.

Dieeti tohib kasutada ainult spetsialisti loal. Fakt on see, et igakuine vedel dieet ei aita mitte ainult rasvumisega toime tulla ja keha toksiinidest puhastada, vaid viia ka soovimatute tagajärgedeni. Ainult arst saab kindlaks teha, kas keha suudab sellist tõsist koormust taluda.

Dieedi kestus võib olla 7 päeva, 14 päeva, kuid kõige tõhusam dieet on siiski 30 päeva. Neil, kes nii esimest korda kaalust alla võtavad, peaksid alustama lühema perioodiga, mille järel selgub, kas inimene peab vastu.

Toitu õigesti

Selleks, et mitte rikkuda joomise dieedi reegleid, peaksite järgima mõnda põhimõtet:

• Dieedi koostis peaks olema täidetud ainult toitva toiduga. Toit ei tohiks sisaldada sünteetilisi lisaaineid, GMO-sid, transrasvu ega isegi toidulisandeid.
• Päevas võite tarbida kuni 5 liitrit vedelikku, sealhulgas toidu vedelaid komponente.
• Vedela toidu kujul oleva vedeliku maht ei tohiks ületada 2 liitrit.
• Lisaks 2 liitrile toidule tuleks juua puhast vett. Dieedis peaks seda olema vähemalt 2 liitrit.
• Söömise ajal ei tohi närida, sest see võib põhjustada tugevat näljatunnet. Seepärast tulebki toit võimalikult vedelaks teha.
• Joogidieedi ajal on närimiskumm keelatud.
• Päevaks planeeritud toidukogus jaguneb 5 – 6 portsjoniks.
• Dieedi ajal peate tegema kergeid füüsilisi harjutusi. Basseinis saab joosta või ujuda.
• Soole liikumine peaks olema regulaarne. Kui ilmnevad viivitused, peate jooma lahtistit või andma klistiiri, vastasel juhul mürgitavad jäätmed ja toksiinid keha.
• Lisaks joomisele peaksite võtma vitamiinide ja mineraalide komplekse.

Kuna dieet on tasakaalustamata, ei saa seda järgida kauem kui ettenähtud 30 päeva.

Mida saab joogidieedil juua?

Joogidieedil võite vedelal kujul tarbida järgmist toodete loendit:

• puhas joogivesi ilma gaasita;
• madala rasvasisaldusega piima- ja fermenteeritud piimatooted (mitte üle 2,5%);
• köögiviljade, seente, tailiha, linnuliha, kala, rupsi puljongid;
• värsked värsked mahlad marjadest ja köögiviljadest;
• värsketest marjadest valmistatud tarretis ja puuviljajoogid;
• kompotid;
• looduslikud teed.

Dieedi ajal mitte alkoholi. Hapukurgist ei saa juua kohvi ega juua mahla.

Dieet 7 päeva

Nädala dieedi esimene päev peaks koosnema piima- või fermenteeritud piimatoodete tarbimisest. See võib olla keefir, kääritatud küpsetatud piim, juuretis või maitseaineteta naturaalne jogurt.

Teisel päeval võite süüa suppe. Need peaksid põhinema jahvatatud koostisosadel, püreestatud või kreemjas. Saate valmistada köögivilja-, madala rasvasisaldusega liha- ja kalapuljoneid. Suppidesse ei tohi lisada pastat, kartulit, juustu ja piimatooteid.

Kolmandal päeval joovad nad kompotte ja värskelt pressitud mahlu. Neljandal päeval on kombeks tarretist tarbida ilma suhkrut lisamata; viiendal korratakse kolmanda päeva dieeti, lisades kuivatatud puuviljadel põhinevat uzvarit.

Kuuendal päeval joo 3 liitrit kaerast või teraviljast valmistatud tarretist. Ja viimane päev on joogipäev nagu ka dieedi esimesel päeval. Ainult päeva lõpuks on vaja veel süüa pehme kodujuustu pajaroog.

Dieet 14 päeva

14-päevane dieet sarnaneb nädalase vedela toitumise dieediga. Ainus erinevus seisneb selles, et ainult vedelal kujul toiduainete laagerdumise ja tarbimise periood kestab kaks korda kauem. Sellest lähtuvalt on sellise dieedi mõju parem.

Viide! Dieedi 8. päeval peate kasutama vitamiinide ja mineraalide komplekse. See täiendab toitainete puudust ja aitab kehal toime tulla tahke toidu puudumisest tingitud stressiga.

Dieet 30 päeva

Esimene kaalulangetamise nädal igakuise dieediga on mõeldud keha puhastamiseks jääkainetest ja toksiinidest. 20 päeva pärast puhastatakse neerud ja maks. Dieedi lõpuks toimub puhastus raku tasandil.

30-päevase dieedi näidismenüü:

1. Hommikusöök: 220 ml. madala rasvasisaldusega jogurt.
2. Hommikusöök enne lõunat: 220 ml. värskelt pressitud apelsini- või greibimahl.
3. Lõunasöök: Köögiviljapüreesupp ja kruus roheliste lehtede baasil kanget looduslikku teed.
4. Suupiste: Kissel põhineb marjadel või puuviljadel.
5. Õhtusöök: 220 ml. madala rasvasisaldusega keefir.

Sellise pikaajalise dieedi korral on vitamiiniühendite lisavõtmine lihtsalt vajalik. Samal ajal peate hoolikalt jälgima oma heaolu ja pöörduma arsti poole vähimagi ebamugavuse korral. Spetsialistid saadavad teid uuringutele, mis näitavad, milliseid aineid organism vajab täiendamiseks.

Teadmiseks! Arstid ei soovita sellisele pikaajalisele dieedile iseseisvalt üle minna. Enne seda tuleb teid uurida tõsiste haiguste suhtes. Ja kui te läbite joomise dieedi etappe, peate jälgima oma heaolu ja külastama spetsialisti.

Toitumisspetsialisti nõuanded

Toitumisspetsialistid soovitavad pöörata tähelepanu dieedile sisenemise ja sellest väljumise perioodile. Kolm päeva enne starti tuleks piirduda kaloririkka toidu, alkoholi ja rasvase lihaga. Samuti peaksite suitsetamisest loobuma.

Dieedist lahkumise perioodil, olgu see siis 7, 14 või 30 päeva, peaksite järgima järgmisi reegleid:

• Esimesel kahel päeval peaks söögikord olema vedel puder.
• Esimesed 2 nädalat tuleks õhtusöögiks süüa ainult vedelaid toite.
• Mune ja nende baasil valmistatud omletti saab tutvustada alles teisest nädalast.
• Esimesel kuul peaksite oma dieedis soola ja suhkru tarbimist minimeerima.
• Värskeid salateid ja riivitud puuvilju võib süüa alates teisest nädalast.
• Alles pärast 14-päevast joomise lõpetamist saate lihatoite ja mereande valmistada.

Toitumisspetsialistid soovitavad ka regulaarselt pidada kinni ühest paastupäevast nädalas. Samuti on inimestel soovitatav teha paastupäevi enne dieedi alustamist. Mitmenädalane paastumine enne pikaajalist dieeti annab võimaluse õppida tundma organismi vajadusi. Ka selles etapis saab selgeks, kas inimene peab vastu tõsisele koormusele ja läbib dieedikuuri stabiilselt ja terviseprobleemideta.

Järgmised inimesed ei tohiks vedelat toitu süüa:

• kui teil on probleeme neerudega, kannatate neerupuudulikkuse all;
• kannatavad seedetrakti haiguste, sealhulgas haavandite, polüüpide, gastriidi all;
• need, kes on allergilised värskete toiduainete, näiteks puuviljade ja marjade suhtes.

Mõned inimesed soovivad kaalust alla võtta võimalikult lühikese aja jooksul, ilma et nad võtaksid oma kehast kõiki vajalikke elemente. Nende inimeste jaoks on koostatud terve kaalulangetamise programm, mis on mõeldud 7, 14 või 30 päevaks. Igal perioodil on oma reeglid ja soovitused. Parem on mitte kasutada joogidieeti ilma arstiga nõu pidamata. Soovitav on eelnevalt läbida uuring keha seisundi kohta ja läbida kõik vajalikud testid.