Dieet Beloved tõmbab ligi oma lihtsuse ja ligipääsetavusega. Ei mingit kalorite lugemist ja eksootilisi toite! Vali endale sobivaim ja kaota vaid ühe nädalaga 15 kg!
Odav ja väga tõhus dieet Lemmik õigustab täielikult oma nime – see on üks populaarsemaid meetodeid kiireks kaalulangetamiseks nii naistele kui ka meestele, võimaldades nädalaga kaotada 7 kuni 15 kg, olenevalt sellest, milline variant on valitud. Tulemus sõltub ka sellest, kui palju teil on "lisa" kilogramme - kui kaal ei erine normist liiga palju, siis tõenäoliselt ei saa te 10 kg kaalust lahti, kaalu erinevus enne ja pärast läbimist. dieet jääb 3–4 kilogrammi.
Ratsioon "Lemmik" dieet
Nagu me eespool ütlesime, on dieet ette nähtud seitsmeks päevaks. Programmi tõhusust seletatakse asjaoluga, et iga päev toimub mahalaadimine. Ehk siis lasete kehal raskesti seeditavatest toiduainetest puhata mitte üheks või kaheks päevaks, nagu tavaliselt, vaid terve nädala. Iga päev paneb uus dieet keha kontrollitud stressiseisundisse. Ta peab igapäevaselt kohanema erinevate toitainete töötlemisega, mis toob kaasa rasvavarude aktiivse põletamise, millega kaovad lisasentimeetrid.
Teie lemmiktoidu dieet ei ole paljude toodete piirangu tõttu tasakaalustatud. Seetõttu, et keha taluks toitumise muutusi vähem valusalt, järgige järgmisi reegleid:
- Võtke vitamiinide ja mineraalide kompleksid;
- Minimeerige füüsiline aktiivsus. Parem on kõndida sagedamini värskes õhus;
- Vesi on elu allikas. Kuid seda ei tasu lõputult juua. Näiteks on parem mitte juua vett enne ja vahetult pärast sööki.
Programmi kulgu tutvustatakse päevade vaheldumisega: 1, 3 ja 6 - joogipäevad, 2 - köögiviljad, 4 - puuviljad, 5 - valgulised, 7 - segatud.
Esimene päev on joomine.
Joogipäevade menüü peaks välja nägema järgmine:
- Keefir. Enamik kaalu langetajaid eelistab madala rasvasisaldusega keefirit või madala rasvasisaldusega toodet. See valik pole täiesti õige. Rasvade tarbimine dieedi ajal on vähendatud miinimumväärtusteni. Rasva kogust keefiris ei saa keha jaoks kriitiliseks nimetada. Ärge kartke juua suure rasvasisaldusega keefirit.
- Mahlad. Parem on eelistada värskelt pressitud mahla. Poest ostetud – sisaldavad enamasti ainult suhkrut ja värvaineid. Suures koguses õuna- ja sidrunimahla joomisel lahjendage neid veega. Happeliste mahlade liigne tarbimine põhjustab hamba- ja seedesüsteemi haigusi.
- Puljongid. Parem on neid küpsetada lahja linnuliha peal: kana, vutt, kalkun ja juua soojalt. Kuuma või külma puljongi kasutamine on kõhule halb.
- Mineraalvesi. Mineraalvesi aitab säilitada soolestiku mikrofloorat. Valige gaseerimata vesi, mis sisaldab suures koguses mikroelemente.
- Piimatooted.
- Kompott.
- Kissel.
- Kuumad joogid. Tee, kakao - saate. Kohv - ainult väikeste portsjonitena.
Vesi aitab kiirendada ainevahetust, eemaldades kehast kahjulikud ained. Kuid sellest ei tasu end lasta, sest arvamus, et inimene peaks jooma umbes kaks liitrit vett päevas, on vale. Päevamäär on iga organismi jaoks individuaalne. See saadakse suhtega 30 ml 1 kg kehakaalu kohta. Lisaks on ka teisi tegureid, mis mõjutavad tarbitava vee kogust. Millal suurendada vedeliku tarbimist:
- Ilm. Palava ilmaga tasub tarbitava vee kogust suurendada 2-3 klaasi võrra, sest. higistamine suureneb.
- Haigused. Haigusperioodil eemaldab vedelik kehast kiiresti toksiine.
- Rasedus ja imetamine. Sellised meetmed aitavad säilitada ainevahetust õigel tasemel.
- Kõhulahtisus ja oksendamine. Need seisundid viivad keha dehüdratsioonini. Veetasakaalu taastamiseks ja vedelikutarbimise kompenseerimiseks on ainuõige lahendus vee suurendamine.
Rohke vee joomine ei ole alati kasulik ja mõnikord isegi ohtlik. Näiteks on teaduslikult tõestatud, et kolme liitri vee ühekordne tarbimine võib põhjustada oksendamist, mao seinte laienemist, mis toob kaasa kudede rebenemise tõttu sisemise verejooksu.
Ülehüdratsioon (suurenenud vee tarbimine lühikese aja jooksul) põhjustab kaaliumi ja naatriumi tasakaalu häireid, loputades need kehast liiga kiiresti välja. Selle tõttu tekib kudede turse, mis põhjustab aju ja kopsude aktiivsuse halvenemise tõttu surma.
Ka kõiki teisi vedelaid toite dieedi ajal tuleks tarbida mõistlikes kogustes.
Teine päev on köögiviljad. Väärib märkimist, et kartul ei kuulu dieettoodete hulka: suure tärklisekoguse tõttu. Peaaegu kõik dieedid on suunatud selle polüsahhariidi dieedist väljajätmisele, mis ei kanna kaasa muud kui lisakilosid.
Menüü peaks koosnema hautatud, keedetud, värsketest köögiviljadest. Eksperdid soovitavad soolast loobuda. Kui värske toidu söömine on ebatavaline ja maitsetu, võite kasutada looduslikke vürtse.
Ühe toidukorra mass ei tohi ületada 300 g Päevane toidukordade arv on viis. Täielikult välistage majonees, ketšup. Proovige toite vähem kuumtöödelda.
Eelistage järgmisi köögivilju:
- Kurgid on peaaegu täielikult vedelad. Lisakaloreid ei sisalda, kuid seal on palju kasulikke aineid, mikroelemente.
- Tomatid on suurepärane seedetrakti haiguste ennetamine.
- Kapsas on looduslik rasvapõletaja.
- Juured.
- Suvikõrvits, baklažaan.
Teise päeva põhiroaks on salat, mis koosneb erinevatest köögiviljadest. Kastmena eelistage taimeõli. Hea võimalus on kasulike Omega-3 hapete rikas linaseemned.
Kolmas päev on sama, mis esimene, joomine.
Neljandal päeval on viljad.
Nime järgi on selge, et peate tarbima suures koguses puuvilju ja marju. Neist saab endale lubada kõike, mida hing ihaldab, eriti kui hooaeg on värskete puuviljade ja marjade päralt.
Parimad rasvapõletajad on ananass ja greip. Lisage oma dieeti kindlasti õunad. Need sisaldavad kiudaineid ja pektiini, mis aitavad organismi puhastada. Viinamarjad on üsna kõrge kalorsusega toode. Kuid monodieedi korral tekib toitumispiirangute tõttu tugev kaloridefitsiit, nii et isegi viinamarjad ei saa normi ületada. Banaanide söömine aitab mitte ainult mitmekesistada dieeti, vaid ka parandada meeleolu. Lõppude lõpuks sisaldab see serotoniini, mida rahvas tunneb "õnnehormoonina".
Viiendal päeval on valk.
Laske kehal tunda end vabalt pärast nii palju päevi kestnud piiranguid. Proovige süüa mitu korda päevas väikeste portsjonitena. Lubatud on kasutada nii taimset kui loomset päritolu valke. Piirake süsivesikuid sisaldavate toitude tarbimist. Valk suurtes kogustes aitab kehal kuivada ja varuda lihassüsteemi ehitusmaterjali.
Oluline on jälgida joomise režiimi. Valkude lagunemisel tekib suur hulk toksiine ja räbu, mille aktiivset eemaldamist soodustab vesi. Teed, kohv, mahlad – ei soovita neis lahustuvate lihtsüsivesikute sisalduse tõttu. Ja tee ja kohv võivad isegi ilma lisanditeta säilitada liigset vedelikku kehas.
Valgu allikad:
- Valge liha küpsetatud.
- Kala, aurutatud või keedetud.
- Mereannid.
- Keedetud kanamunad.
- Looduslik jogurt, ilma lisandite, värvainete, maitsetugevdajateta.
Maitsvate roogade valmistamiseks kombineerige julgelt soovitatud koostisaineid.
Kuues päev on jälle "joomine".
Seitsmes päev on tasavägine.
Dieedi viimasel päeval võib süüa kõiki neid toiduaineid, mis terve nädala dieedis on olnud. Inimene võib koostisosi kombineerida mis tahes variatsioonis. Sellise toitumise seitsme päeva jooksul võib kuni 10 kilogrammi kergesti kaduda. Tulemuse kindlustamiseks on parem süüa seda tasakaalustatud toitumist veel paar päeva.
Enamik daame, kes kaalust alla võtavad, "murduvad" pärast rangeid gastronoomilisi keelde. Sellise rikke vältimiseks pidage meeles toitumisest õige väljapääsu peamisi reegleid:
- Hommikusöögiks on kaerahelbed või kaks kanamuna.
- Lõunasöök - köögiviljasupp.
- Teine on kanafilee taimse lisandiga.
- Õhtusöök on kerge salat.
Vahepaladeks sobivad suurepäraselt keefir, jogurt, värsked puuviljad. Jälgige joomise režiimi.
Nõude retseptid
Isegi seitsme- ja kümnepäevase Armastatud dieedi puhul, kus lubatud roogade nimekiri on väga piiratud, võib igapäevast toitumist varieerida. Köögivilja- ja puuviljapäevadel saab valmistada valmissalateid, kartuliputru ja mahlu, valgupäevadel küpsetada küpsetatud liha või aurukotlette. 2-, 3- ja 4-nädalaste valikute kasutamisel saate juba valmistada täisväärtuslikke, maitsvaid ja rahuldavaid toite ning võtta mõnuga kaalust alla.
kala lihapallid
Valmista kalafileest hakkliha, lisa peeneks hakitud sibul, veidi piimas leotatud musta leiba, lisa veidi soola, sega läbi ja vormi suured pallid. Pange vormi, lisage lusikatäis taimeõli, valage vett või tomatimahla, puistake tilliga. Küpseta ahjus või mikrolaineahjus.
Hautatud kapsas lihaga
Haki valge kapsas, haki. Taise veiseliha viilud vähese soolaga, maitsestage õrna karriga, hautage taimeõlis pooleldi küpseks. Seejärel sega kapsa ja peeneks hakitud sibulaga, lisa veidi vett ja keeda tasasel tulel umbes pool tundi.
Valgevene supp
Lõika väikesteks kuubikuteks kanafilee, kartul, paprika, sibul. Valage vette ja keetke kuni valmis. Enne panni tulelt võtmist vala peenikese joana segades supi sisse munavalge ja kergelt soola. Serveeri rohelistega. Supiportsjoniks on vaja 0, 5 liitrit vett, 1 väike kartul, 1 sibul, pool paprikat, tükk porgandit.
Hernekreemisupp
Leota herneid 2-3 tundi vees, seejärel keeda pehmeks. Küpsetamise lõpus lisa väheses koguses päevalilleõlis praetud riivitud porgandid ja näputäis kurkumit. Jahutage, jahvatage segistis. Serveeri tillirohelisega.
Suvikõrvitsa kaaviar
Riivi suvikõrvits pärast naha eemaldamist. Keeda omas mahlas umbes pool tundi, ärge unustage segamist, jahutage veidi ja hõõruge läbi sõela. Hauta sibul ja veidi riivitud porgandit vähese päevalilleõliga, sega suvikõrvitsapüreega ja hauta 5 minutit, lisades veidi soola.
Kuum võileib liha ja juustuga
Tõsta kliileivaviilule tükk keedetud liha ja paar ringi marineeritud kurki, kata pealt õhukese kõva juustu kihiga. Pange mõneks minutiks mikrolaineahju või ahju. Juust peaks sulama, kuid mitte laiali valguma.
Kaneeli ja meega küpsetatud õunad
Pese õunad, eemalda südamik ja lõika pealt kergelt ära. Nahk ei vaja puhastamist. Sega lusikatäis mett jahvatatud kaneeliga ja vala õunte sisse. Kata vorm fooliumiga, pane sinna õunad, küpseta ahjus umbes pool tundi. Serveeri jahutatult.
Puuviljasalat jogurtiga
Kooritud õunad, kiivi ja tangeriinid lõigatakse väikesteks kuubikuteks. Laota puuviljasegu kaussidesse, vala peale väherasvast jogurtit ja kaunista hakitud apelsinikoorega.
Puuviljakanape "Paabulind"
Pirnid, virsikud, kiivid, ananass lõigata suurteks kuubikuteks, kuivatada rätikuga ja nöörida puidust või plastikust varrastele. Laota pool apelsini lõikepoolt allapoole nõudele – sellest saab kanappide alus. Torka terava otsaga viljavardad apelsini sisse, püüdes seda teha sümmeetriliselt.
Dieedireeglid "Armastatud"
Vali dieedi kestus: 7 või 14 päeva. Järgige rangelt valitud ajakava. Lubatud toodete loendist saate ise oma dieedi koostada. Kõige rangem ja samas produktiivsem päev on joomine. Et selliste karmide toitumispiirangutega raskustest üle saada, peab teil olema tugev soov ja motivatsioon.
Soola ja suhkrut ei soovita kasutada, sest esimene hoiab kehas vedelikku ja teine on ülekaalu põhjus. Kuigi pikem dieet lubab juba soola kasutada minimaalsetes kogustes. Suhkru võib asendada meega. Keelatud toidud on hapukoor, loomsed rasvad ja kunstlikud kastmed. Alkohoolsete jookide kasutamine on keelatud. Erandiks on kuiv punane vein, mis on selle dieedi "kõva versiooni" seitsmenda päeva põhikomponent.
Vastunäidustused
Enne dieedile asumist on soovitatav konsulteerida spetsialistiga vastunäidustuste, võimalike kõrvaltoimete, allergiliste reaktsioonide tekkeks.
Tavapärase menüü muutmine dieettoiduks ei ole soovitatav järgmistel juhtudel:
- raseduse ajal;
- imetamise ja toitmise ajal;
- suurenenud rõhk;
- diabeediga;
- seedetrakti krooniliste ja ägedate haiguste korral;
- igapäevase kehalise aktiivsusega, sportimisega;
- tugeva stressiga;
- neeruhaigusega, dialüüs;
- maksafunktsiooni häiretega;
- pärast operatsiooni kõhuõõnes.
Teie lemmikdieedi kõva versioon 7 päeva
Inimkeha on individuaalne. Mitte igaüks ei sobi tehnika klassikalise versiooniga. Kui proovisite seda ja ei saanud soovitud tulemust, soovitame proovida raskemat programmi.
Raske valik:
- 1, 2 päeva - joomine. Kaalu kaotav inimene joob piiramatus koguses ainult vett ja keefirit.
- 3. päev - õun. Õunad on lubatud asendada apelsinidega. Jälgige joomise režiimi.
- 4, 5, 6 päeva - kana. Dieedi üheks komponendiks on keedetud kanarind. Sool, vürtsid ei ole lubatud.
- 7. päev – alkohol. Ebatavaline viis, kuid tõhus. Lubatud on kasutada
Täielikult või osaliselt piirangutega tooted
Kahjuks või siiski õnneks, kuid keelatud toitude nimekiri kehtib absoluutselt kõikidel dieedipäevadel. Muide, ideaalne oleks laiendada sarnast nimekirja ka oma tulevasele dieedile. Nii et igal juhul ärge jooge soodat. Cola, limonaad, kaubamärgiga jäätee ei kustuta kunagi janu nagu tavaline vesi. Sellised joogid võivad vöökohale ja külgedele lisada vaid paar sentimeetrit suhkru tõttu, mida on palju.
Vältige konserveeritud köögivilju ja puuvilju. Võib-olla suudavad nad anda vajaliku küllastuse ja energia, kuid samal ajal saate suhkrut, soola, säilitusaineid ja kahjulikke lisaaineid, mis on teie figuuri jaoks ebavajalikud.
Sama kehtib ka lihakonservide, suitsuliha, poolfabrikaatide kohta: lisaks sellele, et sa ei saa kunagi teada, mis kvaliteediga ja päritolu see liha on, on seal ka soola, suhkrut ja igasuguseid säilitusaineid, maitsetugevdajaid ja lõhna- ja maitseaineid. .
Kaasaegsetes tingimustes on ülimalt oluline koostada oma dieet kõige värskematest, minimaalselt töödeldud toodetest. See dieet on sellega seoses suurepärane võimalus oma toitumisharjumuste muutmiseks: võõrutada end soolastest, praetud, kergesti valmistatavatest pooltoodetest ja valmistoodetest, mis vajavad ainult soojendamist.
Ja loomulikult seab "Lemmik" dieet suhkrule keelu. Nüüd on magusaineid palju, näiteks stevia on taimse päritoluga looduslik magusaine, mis on suhkrust 4-5 korda magusam. Kui tõesti vajad magusust, ostke sellist tervislikku "suhkrut" ja lisage teele, kohvile, kodujuustule, keefirile ja edaspidi - küpsetistele.
Näidismenüü armastatud dieedi 7 päevaks
Iga programmi päev tarbib inimene konkreetset toodet. Soovitatud toidukordi võib tarbida mõistlikes kogustes. Toidukordade vaheline paus ei tohiks olla pikem kui kolm tundi.
Joogipäevad: puljong, piim või keefir, jogurt, roheline tee, värsked mahlad, gaseerimata mineraalvesi.
Köögiviljapäev: kõik köögiviljad, välja arvatud kartul, salat.
Puuviljapäev: kõik värsked puuviljad (banaanid, õunad, kiivid, ananassid)
Valgupäev: valge liha, kala, munad, kodujuust, soja, pähklid.
Tasakaalustatud päev: kombinatsioon ülaltoodud toodetest.
Heakskiidetud tooted
Iga päeva "Lemmiku" sees on teatud nimekiri lubatud toodetest, mida enamasti teisel päeval kasutada ei tohiks.
Seega on joogipäevadel lubatud ainult vedelikud: kompotid ja puuviljajoogid ilma suhkruta, piim, kissellid, puu- ja köögiviljasmuutid, keefir, naturaalsed jogurtid. Kanapuljongile on keetmise ajal lubatud lisada porgandit, sibulat, paprikat, et see oleks küllastunud, kuid puljongit ennast tuleks tarbida ilma köögiviljadeta. Samuti selleks, et joogipäevad ei oleks mitte ainult "rasked" ja "väljakannatamatud", vaid ka tõhusad, on soovitatav juua kodumaist ingveri- ja sidruni-meevett, sellerist rohelisi smuutisid, rohelisi.
Köögiviljapäevadel võib süüa peaaegu kõiki köögivilju, eelistades rohkem negatiivse kalorsusega toite, mille seedimiseks kulutab keha palju rohkem energiat kui nendega saab: valge kapsas, kurgid, seller, spargel, paprika, suvikõrvits, porgand, baklažaan. Köögivilju võib süüa toorelt, hautatult ja kanasupi osana. Erandiks on kartul, kuna sellest pole kaalulangetamisel erilist kasu.
Puuviljapäevadel tasub tähelepanu pöörata ka negatiivse kalorsusega puuviljadele ja marjadele: ploomid, mustikad, õunad, arbuusid, jõhvikad, sõstrad, apelsinid, mandariinid, greibid, pomelo, ananassid, mangod, vaarikad.
Valgupäeval tuleb valida toidud, mis on valgurikkamad: kana-, kalkuni-, kana- või vutimunavalk, kala, madala rasvasisaldusega juustud, madala rasvasisaldusega kodujuust, väheses koguses läätsed, oad.
Kasulikud näpunäited
Kõige raskem on esimesest päevast üle saamine. Esimese päevaga harjumise raskuste tõttu ei ole kalorisisaldus kuigivõrd piiratud. Enamikul inimestel on raskusi tahke toidu väljajätmisega oma dieedist. Sageli on inimesed mures pearingluse, jõu kaotuse pärast. Seetõttu tasub hoiduda füüsilisest tegevusest, treeningust. Kaalu langetamise tulemus sõltub esimesest päevast. Pöörake erilist tähelepanu meeleolule, millega kaalulangetusprogramm algab. Dieediga kohanemise hõlbustamiseks vähendage eelnevalt järk-järgult kaloraaži.
Lihapuljongite kasutamine joogipäevadel vähendab oluliselt toitumishäirete ohtu. Puljongidel on ka soojendav ja rahustav toime. Nende põhjal saate valmistada kergeid suppe.
Kõik joogid ei ole tervislikud, näiteks on soovitatav hoiduda poemahlade joomisest, mis sisaldavad suures koguses lisaaineid, värvaineid, maitsetugevdajaid.
Puuviljapäevade sagedased toidukorrad aitavad kehal näljaga toime tulla.
Valgupäev – keskendu lihale, kalale, mereandidele. Minimeerige oma piimavalgu tarbimist. Laktoos suudab säilitada vedelikku, mis viib ainevahetuse vähenemiseni. Hästi sobivad kanafilee, krevetid, kalkun, kanamunad. Iga päev on vaja juua vähemalt kaks liitrit vett, kuid just valguperioodil peaks vedelikurežiimi kontroll olema eriti range.
Suuremat tähelepanu tuleks pöörata dieedist õigele väljumisele. Kohe pärast kursuse lõppu ei saa te toidule hüpata. Näiteks esimene dieedijärgne hommikusöök sobib kõige paremini paari keedetud munaga. Lõunaks valmista kerge kanapuljongisupp. Õhtusöök on parem kerge salatiga. Suupisted võivad koosneda värsketest puuviljadest.
Saavutatud tulemuse säilitamiseks peate umbes kuu aega jälgima dieedi kalorisisaldust.
Järeldus
Te ei tohiks minna äärmustesse ja keelata oma kehale toitu, mida armastate. Minge järk-järgult üle tervislikule toitumisele, muutke see tasakaalustatuks, järgige režiimi. Nii väldid stressi, ei jäta võistlust poolele teele, ei võta juurde kaotatud rasvu ja oled tulemuse üle uhke. Peamine asi, mida peate õppima, ei ole dieet ega piirangud. Teie elustiil muutub kvalitatiivselt paremuse poole ja halvad toitumisharjumused kaovad koos lisakilodega, kui tunnete mõju enda peale.
Dieedi eelised
- Kiire positiivse tulemuse saamine, mis saavutatakse keha viimisega stressiseisundisse, millest me rääkisime artikli alguses. Väga mugav variant, kui pead paar päeva enne tähtsat sündmust figuuri korda seadma.
- Karastav tahtejõud, iseloom. Seitse päeva on lühike aeg. Kuid mitte igaüks ei saa isegi nädalat vastu pidada. Inimesed, kes on selle tee läbinud, teavad, et keha juhib aju, mitte vastupidi. Tugeva soovi korral saate sundida end õigesti sööma, oma välimust korda seadma. Nagu laulus öeldakse, "peab ainult tahtma, tähed saab taevast. "
- Lihtsus, ligipääsetavus. Toite on lihtne valmistada. Toodete hind on madal.
- Magu harjub järk-järgult väikeste portsjonitega, nende suurus väheneb.
- Puhastades organismi kahjulikest ainetest, mürkidest ja mürkainetest paraneb naha ja juuste välimus, seisund.
Neile, kes armastavad kannatada
Esimene asi, mis toitumise puudumise all kannatab, on aju. Kuidas muidu seletada eufooriat, mis järgneb nälgimise lähedale rangetele tabelitele?
See dieet on mõeldud inimestele, kes tahavad aastaringselt kõike süüa ja seejärel 14 päeva nälgida – saada saledaks ja ilusaks. Kui palju saate maha visata, sõltub teie visadusest ja algkaalust. Kõige sagedamini 5-15.
Mõju saavutatakse tänu spetsiaalsetele mahalaadimis- (näljastele) päevadele, mil juuakse ainult vedelikke. Eelõhtul on soovitatav võtta lahtistit, et soolestikku kindlasti midagi järele ei jääks.
Dieedi miinused
- võimalik vajadus taluda tugevat nälga, eriti joomapäevadel
- vajadus suure tahtejõu järele, et säilitada nõutav toitumine päevas
- võimalus suure tõenäosusega saada dieedist ebameeldivaid kõrvalmõjusid: kõhukinnisus (kiudainete vaeguse tõttu, eriti joogipäevadel), lihaste kadu (valgupuuduse tõttu)
- tõenäolise lihasmassi kaotuse korral väheneb ainevahetus ja läheneb retsidiiv
- seedetrakti haiguste (gastriit, haavandid, krooniline pankreatiit) ägenemise võimalus toidukoormuse ebaühtlase vaheldumise tõttu päevade kaupa
- toitumise kui terviku tasakaalustamatus: kui keskmiselt nädala jooksul võib seda pidada valkude-rasvade-süsivesikute osas hästi tasakaalustatuks, siis igal üksikul päeval on tasakaal üsna märgatavalt häiritud. Kõige rohkem meenutab see dieet küünilist arstinalja selle üle, et keskmine temperatuur haiglas on 36, 6 kraadi, sh surnukuur.
- selle dieedi madal kohanemisvõime pikaajaliseks kasutamiseks, mistõttu on selle abiga raske kaotada palju kilogramme. Eelkõige sobib see tõesti 1 nädala jooksul kasutamiseks 2-4 kg kaotamiseks, et "puhkuseks seelikusse saada". lõpuks ei kujune selle dieediga ratsionaalse söömiskäitumise oskused, mis tähendab, et pärast võimalikku kehakaalu langetamist on väga raske kaalu säilitada. Kõrge retsidiivi oht.
Arvamused
Dieeti on üsna lihtne taluda. Soovi korral saate koostada maitsva ja mitmekesise menüü, kasutada pikka köögiviljade ja puuviljade nimekirja.
Mida eksperdid ütlevad
Toitumisspetsialistide arvamused on jagatud. Mõned on kindlad, et dieet on üsna tõhus ja võib aidata isegi märkimisväärse rasvumise korral.
Teised usuvad, et enamik Internetis avaldatud dieetidest on tervisele kahjulikud. Nende tulemuseks on kaal, mida normaliseeritakse mitte rasva, vaid lihasmassi vähendamisega. Lemmikdieet pole erand. Lisaks tundub paljudele spetsialistidele ülepäeviti söömine lihtsalt naeruväärne ja absurdne.