Kui soovite kaalu kaalust alla võtta, peate kindlasti teadma mõnda olulist reeglit. Selles materjalis räägime teile, kuidas kehale kehale kahju kaotada, dieeti kurnavate ja igapäevase treenimiseta.
Kaalu kaotamise reeglid
Reegli number üks - Piirake soola kogust. See on sool, mis viivitab kehas vedeliku ja see omakorda viib turse väljanägemiseni. Mitte kõik lisad pole rasvade ladestused, paljud neist on tursed, mida saab vältida lihtsalt liiga soolaste toodete hülgamisega.
Teine reegel - Joo nii palju kui võimalik tavalise veega ilma gaasita. See aitab hoida keha heas vormis, vabaneda kiiresti tursest ja parandada naha seisundit. Samuti aitab vesi seedimist stabiliseerida ja kaitsta keha dehüdratsiooni eest intensiivse füüsilise pingutuse ajal.
Kolmas reegel - füüsiline aktiivsus. See peab olema kirjaoskaja ja valitud spetsiaalselt teie keha jaoks. Te ei pea end iga päev spordisaalis pilkama. Kui teil on hääldatav ülemäärane kaal, peaksite pöörama tähelepanu kardiole. Kui soovite näitajat reljeefsemaks muuta, ärge unustage jõutreeningut. Igal juhul peate tegelema süsteemiga, pausidega, andes kehale aega lõõgastumiseks ja taastumiseks.
Reegli number neli - Dieet. Jagage oma igapäevane dieet väikesteks portsjoniteks, et saaksite süüa 5 korda päevas umbes samal ajal. Samuti pole lubatud süüa vahetult enne või pärast treeningut. Optimaalne lahendus oleks süüa ja pool kuni kaks tundi enne tunde ja tund pärast neid.
Ja viimane reegel - tervislik uni. Uni on keha jaoks väga oluline, eriti nendel perioodidel, kui keha kogeb stressi. Ja kaalulangus on täpselt stress ja tugevalt tugev. Peate magama vähemalt 7 tundi päevas, kõige pimedas ja vaiksemas ruumis. Enne magamaminekut on soovitatav ruumi ventistada ja anda ajule vähemalt 40 minutit, et puhata kõigist koormustest. See tähendab, et ärge istuge Internetis, ärge lugege, ärge vaadake telerit ja nii edasi.